{"id":5994,"date":"2019-05-22T17:32:55","date_gmt":"2019-05-22T20:32:55","guid":{"rendered":"http:\/\/costaogolf.com.br\/?p=5994"},"modified":"2019-05-22T17:32:55","modified_gmt":"2019-05-22T20:32:55","slug":"importancia-do-aquecimento-para-o-golfe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.costaogolfville.com.br\/institucional\/golf\/importancia-do-aquecimento-para-o-golfe\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabe qual a import\u00e2ncia do aquecimento para o golfe?"},"content":{"rendered":"

Realizar exerc\u00edcios para preparar o corpo antes das atividades f\u00edsicas \u00e9 essencial para a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e um bom desempenho em todos os esportes. Antes de dar a sua primeira tacada, o aquecimento para o golfe \u00e9 indispens\u00e1vel, uma vez que os golfistas utilizam constantemente os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es durantes as partidas.<\/span><\/p>\n

O aquecimento aumenta o fluxo sangu\u00edneo dos m\u00fasculos, restabelece a mobilidade das articula\u00e7\u00f5es, gera maior temperatura no corpo e prepara o sistema nervoso central para os movimentos. Isso gera maior for\u00e7a e velocidade nas tacadas, al\u00e9m de ajudar na concentra\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9 realizar os exerc\u00edcios, no m\u00ednimo, 15 minutos antes do jogo.<\/span><\/p>\n

O importante no aquecimento para o golfe \u00e9 direcionar os exerc\u00edcios para os grupos musculares mais utilizados no esporte. Isso faz com que o fluxo sangu\u00edneo se redistribua, tornando essas regi\u00f5es supridas de oxig\u00eanio. No caso do golfe os exerc\u00edcios devem ser direcionados para a regi\u00e3o dos quadris, ombros e lombar. Algumas sequ\u00eancias podem ser feitas com o pr\u00f3prio taco, veja abaixo: \u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Apoie o taco no quadril (acima da p\u00e9lvis), segurando as duas pontas (empunhadura e vara) fa\u00e7a um movimento de rota\u00e7\u00e3o dupla estilo swing, esticando e flexionando as pernas. Repita por 30 segundos. <\/span><\/li>\n
  2. Na sequ\u00eancia, apoie o taco na altura das costas e fa\u00e7a tamb\u00e9m rota\u00e7\u00f5es com a p\u00e9lvis.<\/span><\/li>\n
  3. Vale ressaltar que \u00e9 importante realizar todos os movimentos bilateralmente, ou seja, repeti-los com o lado oposto do corpo, isso evita desgaste e les\u00f5es. <\/span><\/li>\n
  4. Por fim, o aquecimento para o golfe aumenta a flexibilidade, prepara o corpo e impacta positivamente no desempenho do golfista.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Realizar exerc\u00edcios para preparar o corpo antes das atividades f\u00edsicas \u00e9 essencial para a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e um bom desempenho em todos os esportes. 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