Você sabe qual a importância do aquecimento para o golfe?

Realizar exercícios para preparar o corpo antes das atividades físicas é essencial para a prevenção de lesões e um bom desempenho em todos os esportes. Antes de dar a sua primeira tacada, o aquecimento para o golfe é indispensável, uma vez que os golfistas utilizam constantemente os músculos e articulações durantes as partidas.

O aquecimento aumenta o fluxo sanguíneo dos músculos, restabelece a mobilidade das articulações, gera maior temperatura no corpo e prepara o sistema nervoso central para os movimentos. Isso gera maior força e velocidade nas tacadas, além de ajudar na concentração. O ideal é realizar os exercícios, no mínimo, 15 minutos antes do jogo.

O importante no aquecimento para o golfe é direcionar os exercícios para os grupos musculares mais utilizados no esporte. Isso faz com que o fluxo sanguíneo se redistribua, tornando essas regiões supridas de oxigênio. No caso do golfe os exercícios devem ser direcionados para a região dos quadris, ombros e lombar. Algumas sequências podem ser feitas com o próprio taco, veja abaixo:  

1. Apoie o taco no quadril (acima da pélvis), segurando as duas pontas (empunhadura e vara) faça um movimento de rotação dupla estilo swing, esticando e flexionando as pernas. Repita por 30 segundos.
2. Na sequência, apoie o taco na altura das costas e faça também rotações com a pélvis.
3. Vale ressaltar que é importante realizar todos os movimentos bilateralmente, ou seja, repeti-los com o lado oposto do corpo, isso evita desgaste e lesões.
4. Por fim, o aquecimento para o golfe aumenta a flexibilidade, prepara o corpo e impacta positivamente no desempenho do golfista.